brak mocy

Syll nie jest pięknie, jest tragicznie ( nie chodzi mi oczywiście o spadki tygodniowe) tylko o całość. Co do wypadów, to pewnie masz rację, mam braki w rozciąganiu - pracuję nad tym w pocie czoła :-)). Choć czytałam i mailowałam z dziewczynami, które odstawiły hormony (przed jodowaniem), że przytycie jest pewne, jak to, że po nocy jest dzień, to [...]

[...] 00:44:40 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144 bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 12*C, pochmurno, chwilami silny wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:49 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:34 "Wakacje!" # DIETA Michę udało się utrzymać w [...]

[...] 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 20p=50kg 15p=60kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 -----------brak sprzęt nawalił---------- 5. -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 3s 15p=40kg 8p=60kg (6p=50kg=brak) 6. -osle spiecia 3*25-15 3s 25p=55kg 25p=65kg 25p=65kg 7. -spiecia lydek [...]

[...] ocena: 7/10 Syntrax Matrix pomarańcza Najlepszy smakowo z Matrixów, nie brzydnie po “5” porcjach, rozpuszczalność w miarę dobra, kłopotów żołądkowych brak, ocena: 7/10 Syntrax Nectar lemoniada Smak z czasem się rozkręca, na moment uzależnia, a potem brzydnie, pięciofuntówki już bym nie zjadł, ale mała puszka daje radę, [...]

[...] wylądowało w kiblu przez drogę u góry, zresztą reszta tego co nie wyleciała u góry wyleciała z dołu %-), ból skóry po dotknięciu czegoś zimnego, rozbicie, totalna nie moc, brak energii, dreszcze i uczucie zimna będąc w bluzie pod kołdrą -bezcenne - MASAKRA Po tygodniu redukcji wskoczyłem na 101-100 kg, a dziś 98 kg od wczoraj prawie nic nie [...]

[...] + 7 rrows per arm + 21 push ups Snatch KB32 3x5 = 30 reps/ 3min Udało się! :-D Miałem trochę obaw, ale press z 2x40 wchodzi za każdym razem. :-D No w ostatniej serii ledwo ledwo, ale to raczej przez brak koncentracji. /-) W snatchu chyba muszę zejść z ciężarem, bo brakuje mocy ostatnio... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-05-28 19:03:03

[...] 1.wyciskanie na plaskiem, troche mogloby mocy byc wiecej, chialam do 35 kg chociaz dojsc, nie dalam rady. cwiczenie rano ma swoj minus w postai braku sensownych osb do asekuracji :/ 2.sztangielki skoks - ok, ciezko. 3. rozpietki, tez jakos mocy malo. prawa reka mi siadala, ostatnie powtorzenia musialam pilnowac zebyr [...]

[...] dziać się z ciałem na tle newowym @-| @-| @-|... Jestem tutaj... DIETA Brakuje motywacji do trzymania makro, a mnie najbardziej motywują moje treningi, których chwilowo brak @-) Tzn nadal ciagle gotuję i jem zblilansowane posiłki ALE problem stanowi to, co wpada dodatkowo. No comment. Dziś trzymałam michę i nic nie dojadłam. Makro [...]

[...] ZASADY BUSHIDO ---------------------------- Chugi - To umiejętność bezwzględnego oddania się sprawie i pobory wobec zwierzchników. Z drugiej strony jest to jednak brak takiego przywiązania do czegokolwiek, by się tego żałowało utraciwszy. Poświęcenie siebie bez względu na to co ma się utracić. Gi - absolutna równowaga ducha i myśli. [...]

27.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku stojac 8x35 / 8x40 / 8x40 / 8x45 / 8x45 Zupełnie inaczej niż na smith-cie, ciężej, mniejsze kg. 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 6x25 Po wyciskaniu stojąc nie miałem mocy nic. 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x35 / 10x37.5 / [...]

[...] DOLNYM - 40kg 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 80kg (0) 7 LYDKI A (wolny wybor) siedząc - 90kg 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 6/10: Wyciskanie skos - brak asekuracji i klapa tylko na 12powtrz. Przysiady - tu również odczuwalny brak Borasa i tylko 12powtrz ale zapas był na 15 Bokiem + wycisk - super, że ręka już nie boli [...]

Wtorek – DT – Tydzie drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja podczas treningu: Isoactive Suplementacja po treningu: BRAK Posiłek po treningowy: cycek makaron Na noc: wiejski TRENING [...]

[...] dlaczego ale nie cierpie wypadow, chociaż bułgary cięzkie i bolesne to i je już wole;-) 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 25(12), 30(7), 30(6), poszarżowałam z cięzaami, tutaj już brak totalny mocy 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15, 9), spęcia brzucha(30, 30, 15), turlanie piłki(9, 8, 5-oj brak sił dał we znaki) 6. Podciąganie z [...]

[...] że po treningu jedyne o czym myślałam, to to, że chcę dotrzeć jak najszybciej do domu i coś zjeść i odpocząć:D strasznie mnie zemdliło ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje zrobił. Teraz muszę zadbać o regeneracje, bo mój organizm odmawia współpracy :) Trening: - Bieg - 30 brzuchów - 200 pajacyków - 20 pompek STACJE: 3 [...]

[...] na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) Oskar aktualnie na redukcji ale co ma sylwetkę to aż brak słów mega konkretne docięcie i mega fajna separacja góry : > Zostało mu jeszcze 3 tygodnie redukcji czuje, że po niej będzie dopiero suchy jak wiór :D Mam nadzieję, że [...]

[...] nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie jest taka ciekawa ale jakoś się radzę :-) Dzisiaj off od siłki,z rana wleciała taka o to [...]

No nabicie w miarę się trzyma mimo braku tych węgli przed treningiem. Ale jak to Przemek stwierdził że trzeba zejść z BF-em ciut niżej więc od następnego tygodnia -5g tłuszczy w DT i DNT. Makro: DT: 270/200/60 DNT: 270/100/80 Dodaję też 2min interwału i 3min cardio czyli wychodzi 23min cardio+12 min interwału. Co do moich odczuć po tych 2 [...]

[...] 2h leciała woda zalewając 1 piętro i parter... Do pracy oczywiście się spóźniłem ale jakoś te 8h zleciało. Trening niby poszedł dobrze ale nie czułem się zbytnio na siłach,brak humoru i chęci. Niestety nie dało go rady przesunąć na inny dzień bo reszte tygodnia mam zawaloną całkowicie. Jutro off od siłki,czeka mnie sporo pracy ponieważ [...]

[...] dzisiaj na treningu była moc,dodatkowo wbił kumpel to i lepiej się trenowało :-) Waga z rana pokazała coś koło 85kg więc coś tam spada. Za to w pracy całkowity spadek mocy,brak chęci i lipne samopoczucie na szczęscie przez reszte dnia było okej. Jeśli chodzi o zawody to jadę prawdopodobnie w sobotę rano,około 4-tej żeby na miejscu być [...]

[...] przełamuje i z każdą kolejna serią czuję się lepiej. Krew napływa do mięśni a uśmiech wraca na twarz :-D jedynie przerwy wypoczynkowe są trochę wydłużone, bo już odczuwam brak powera.. miska nie ma co pisać, bo tam prawie nic nie ma %-) Szybkie fotki poglądowe po 2 posiłkach. Panie i Panowie, pozostały 2 tygodnie do godziny zero. [...]